自己叱責の原因はトラウマ（2024/12/21）

🎾で自己叱責が乱発する原因についてこれから考えていくことにした。
🎾をやるのは、自分がどんなシチュエーションでどういう叱責をするのか
それはなぜなのか
そこには過去の出来事による未消化のトラウマが隠れているだろうから。

今日👨に聞きたいことがあってLINEしたんだけど、👨は普通に返してくれたのに、やっぱり返事がくるまで不安で不安で⤵️
実際返事がくると優しくて安堵😮‍💨

次回に引き継ぐ課題

・いつ何時も、まずは今の感情を表現することだけを考える（2024/12/19）
　・それが人間の本業だから
　・「いつまでこんな状況が続くんだろう？」とネガティブになる時は自分のエネルギーを上手く放出できていないから
　・「感情の表現・放出」はヨボヨボになっても死ぬまでやることだから
・自分の1つ1つのプレーに監視カメラをつけるような生き方をやめて感情を表現することにフォーカスできるように自然となるようにするにはどうすればいいか（2024/12/20）
・人の目が気になる、自分がやりたいかとか納得いくかじゃなくて他人に認められるかどうかにフォーカスしてしまうのは世間の目から外れることへの恐怖心から（2024/12/18）
　・中学の時に感じた「後ろから誰かに見られている感覚」「後ろで誰かが私の失敗を笑っているような気がする感覚」が今になっても消えてない（2024/12/19）
・自己否定をしたり自分のことをかっこ悪いと言ったり過去の恋愛の時の立ち振る舞いから自分のことをみっともないと言ったり自分の周りに監視カメラをつけるような生き方をするのも周りが決めた生き方から外れるのが怖いから（2024/12/18）
・イライラする、他人のことを汚いと思うのは、これまでものすごーーーーーく我慢してきた証→「今も我慢してるけど今までもずっと我慢してきたんだね。つらいよね。」ととにかく何度も言い続ける（2024/12/18）
・👨めんどくさい注意報発令中。めんどくさい行動取り出したらシカトする（めんどくさい女だと言われたら私も嫌なので、めんどくさいって態度に出すのはやめてあげよう、というかそういう会話をするのもめんどくさいし何事も向こうの挑発に応戦しない）（2024/12/18）
・自分のプレーに納得がいかなかったり、「周りがあいつ下手だなと思っている気がする」のは、本当は裏で「自分はもっとできる」と思ってるから。本当は裏で自分を認めてるからこそ「もっとできるんじゃないの？」と納得がいかないし、普段の自分を知っているからこそ「なんで今日そんなに調子悪いの？」と否定したくなる。この「認めているからこその自己否定」「自己否定しているように見える自己肯定」とどう接していくべきか…（2024/12/19）
→「自分を認めてるし期待しているからこその自己否定だよね」と、気づいていることを伝えるとちょっと楽になった？でも、今度は自分から自分への期待がしんどい

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