消えないネガティブな感情の裏には隠したい理由がある（2024/12/23）

昨日の帰りに👨の隣が空いてたのは、私がそこに座っていいってことだったんだ
周りを気にせず、👨の隣が空いてて、そこに座りたい時は座らないとダメだ

あと、私とデートしてる時はLINE0だったし、👨が私とあの女に同じ態度を取ってたら、惨めなのは私よりもあの女かとも思ったり…（ショックではあるけど）

とは思ったもののやっぱり数時間経つと👨とあの女が2人で2時間も話してたのがショックでならない
私だって話したい
話しかけられたい
ふわっと落ち着くあのオーラに包まれたい
他の人との話は全然興味が持てないし、感情が動かないし、世間話や気晴らしで時間を無駄にしてる感がすごいけど、👨との会話はちゃんと私の心が動く

デートを企画すれば5時間だって6時間だってあの人を独り占めできるけど、企画するのと間を持たせることができない
2人で居酒屋に入った時に間が持たないことを気まずそうにされてから、私も話題の提供を頑張りすぎるようになってしまった

感情は感じきろうと努力したり解決しようとするものじゃなくて受け入れるものだったのを忘れてた
昨日今日で感じたことをとにかく書いてみよう
・👨とあの女ばっかり、移動で2人でゆっくり会話ができる時間があるのがムカつく
・ＫとＵ、特にＫから点を取られるのが本当に本当にムカつく
・あの2人の点取った後のリアクションがどっちもムカつく
・私が後ろから打った後にＫが前で点取ったのを見て若い2人が「わー、冷静だー👏」って言ったのが本当に本当にムカつく
・雑談の時間が本当に無駄でこんなことに時間を割くなら👨としっかり会話をしたい
・○ー○○の練習の時に取りづらいどころか取れたことないボールを出されるのが嫌だし、言われた通りにやってるのに「違う！」って言われると嫌だし落ち込む。違うならわかりやすく説明してほしいし、そもそも声が届いてない時もあるし、やってるつもりなのに否定されるとすごい嫌。

あの女に嫉妬してるってみんなに知られたらどうするとか
特にあの女に知られたら上から目線でいられたりなんで嫉妬すんだよみたいに言われたら落ち込むとか
私が本当は👨のことが大大大好きなのをみんなに知られたら、特にファンクラブ会員じゃない人にはバカにされるだろうから絶対バレないようにしなきゃとか
Ｋに対してこんなに本気で敵対心を剥き出しにするのは大人気ないし向こうが苦手意識持つだろうからすっぽかしや話が合わないことを理由に距離を置きたいとか

消えないネガティブな感情の裏には、それを隠したい理由があるということに気づいた
それこそどれも社会性、いわゆる「メンツ」を保つためであることが非常に多い
これこそ大きな課題だ

「本当の意味で親から自立をするプログラム」を作ってから一気に親の件がスッキリしてきて
12/14から10日間親にイライラすることがなかったんだけど
これって、自分がいかに周りからの見え方を気にして感情や行動を制限していたかに気づいたからだったんだなーって
親に感じる感情に関して、周りがどう思うだろうかというのを突き抜けて感じるようにしたこと
親がどう思うかということを考えないようにして過ごすようにしたこと
つまり、感情や行動に関して、自分の中にある「周りがどう思うだろうか」「周りがこう思うだろうからこうしよう or やめておこう」を徹底的に排除したことによって、自分の中からネガティブな感情が消えたんだ

👨との向き合い方
・お互いに話題がなければ無理に繋ごうとしない性質であることをわきまえる（2024/12/23）
・向こうが時間を繋いでくれないからと無理に繋ごうとしない、時間が繋がらない時は自分の内側と対話する（2024/12/23）
・👨の隣が空いてる時は遠慮なく座る（2024/12/23）
・私が女子と話すより👨と話す方が好きだということがバレると恥ずかしいという気持ちと向き合いつつ、隙あらば👨と一緒にいられる空間を見つけられるようにする、誰かに突っ込まれても恥ずかしいという気持ちを感じつつ👨と一緒にいて楽しいのいう感情を隠さない（2024/12/23）
・👨から話しかけてもらえること、LINEが来ることで自分の存在価値を図ろうとしない（時間がある時に私から話しかけた方がすごい優しく聞いてくれる人だから）（2024/12/23）
・でも向こうから話しかけられたりLINEが来た時に嬉しいという感情が出たらそれはしっかりと感じる（2024/12/23）
・あ、この話題じゃ私が見たい👨は見れないなと思ったら、その時間はスッと身を引く（2024/12/23）

ネガティブな感情と、その裏にある「社会性やメンツを保つためにこう感じていることは他の人には知られたくないから外には出せない」を洗い出す

・👨とあの女ばっかり、移動で2人でゆっくり会話ができる時間があるのがムカつく
・雑談の時間が本当に無駄でこんなことに時間を割くなら👨としっかり会話をしたい
　→いっつも👨の隣にいたら周りから白い目で見られそう
　→私があの女に嫉妬してるとあの女が知ったら勝ち誇った態度取られそう
　→👨が🎾のことで言いたい放題言った後に私が普通に好きという気持ちを表現したらますます👨の態度が傲慢になりそう

・ＫとＵ、特にＫから点を取られるのが本当に本当にムカつく
・あの2人の点取った後のリアクションがどっちもムカつく
・私が後ろから打った後にＫが前で点取ったのを見て若い2人が「わー、冷静だー👏」って言ったのが本当に本当にムカつく
　→Ｋは年下だし、Ｋを褒めた若い2人はもっと年下だし、Ｕは闘争心剥き出しの人に対する嫌悪感を私に示してくるし、ここで私が怒りを示すわけにはいかないって思ってた
　→でもＫのことは嫌いだし、Ｕは自分が負けることの言い訳に「闘争心剥き出しの人はみっともない」と周りに言いふらしてるだけなのに、どうして私は自分を押さえ込んでしまうんだ？

・○ー○○の練習の時に取りづらいどころから取れたことないボールを出されるのが嫌だし、言われた通りにやってるのに「違う！」って言われると嫌だし落ち込む。違うならわかりやすく説明してほしいし、そもそも声が小さくて届いてない時もあるし、やってるつもりなのに否定されるとすごい嫌。

・みんな🎾が上手くなりたいって思ってるけど、私は🎾を通して自分の心を整理したいと思ってる。だから私の🥇は上手いわけじゃない。だから同ランクの人に練習で勝てないし2つ上のランクの人には手も足も出ない。だから私は謙虚にへりくだって生きなきゃいけないって思ってる。だから実際に練習で見下されたり、同ランクの人に偉そうにされたりしてイライラしてる。こういうのは全部いらないんだと思う

次回に引き継ぐ課題

・いつ何時も、まずは今の感情を表現することだけを考える（2024/12/19）
　・それが人間の本業だから
　・「いつまでこんな状況が続くんだろう？」とネガティブになる時は自分のエネルギーを上手く放出できていないから
　・「感情の表現・放出」はヨボヨボになっても死ぬまでやることだから
・自分の1つ1つのプレーに監視カメラをつけるような生き方をやめて感情を表現することにフォーカスできるように自然となるようにするにはどうすればいいか（2024/12/20）
・人の目が気になる、自分がやりたいかとか納得いくかじゃなくて他人に認められるかどうかにフォーカスしてしまうのは世間の目から外れることへの恐怖心から（2024/12/18）
　・中学の時に感じた「後ろから誰かに見られている感覚」「後ろで誰かが私の失敗を笑っているような気がする感覚」が今になっても消えてない（2024/12/19）
・自己否定をしたり自分のことをかっこ悪いと言ったり過去の恋愛の時の立ち振る舞いから自分のことをみっともないと言ったり自分の周りに監視カメラをつけるような生き方をするのも周りが決めた生き方から外れるのが怖いから（2024/12/18）
・イライラする、他人のことを汚いと思うのは、これまでものすごーーーーーく我慢してきた証→「今も我慢してるけど今までもずっと我慢してきたんだね。つらいよね。」ととにかく何度も言い続ける（2024/12/18）
・👨めんどくさい注意報発令中。めんどくさい行動取り出したらシカトする（めんどくさい女だと言われたら私も嫌なので、めんどくさいって態度に出すのはやめてあげよう、というかそういう会話をするのもめんどくさいし何事も向こうの挑発に応戦しない）（2024/12/18）
・自分のプレーに納得がいかなかったり、「周りがあいつ下手だなと思っている気がする」のは、本当は裏で「自分はもっとできる」と思ってるから。本当は裏で自分を認めてるからこそ「もっとできるんじゃないの？」と納得がいかないし、普段の自分を知っているからこそ「なんで今日そんなに調子悪いの？」と否定したくなる。この「認めているからこその自己否定」「自己否定しているように見える自己肯定」とどう接していくべきか…（2024/12/19）
→「自分を認めてるし期待しているからこその自己否定だよね」と、気づいていることを伝えるとちょっと楽になった？でも、今度は自分から自分への期待がしんどい
・自分の感情と向き合えない世間話に時間を割かない、興味のない人のプロフィールを知ることに時間を割かない、同世代の同性に興味を持たなきゃいけないと思わない（👨のこと以外大概興味ない）、話が通じ合わない・興味のない話しかしない人に無理して話を振らない、会話に無理に混ざらない、無言でいい、無言のままスマホもいじらず無になって自分の感情を見つめる（2024/12/22）
・2024年12月～2025年3月はこの短期間で🎾のレベルを上げるのは難しいのでとにかく今できるプレーをしながらできるだけ多くの感情と向き合って自己否定を減らして舞台でいつもの75％出せるように仕上げていく
・👨とたくさん話して穏やかな時間を過ごしたい。少しでも、小さくてもいいから感情を共有したい。👨の感情とも向き合いたい。私が自分の感情と向き合えて成長できた時にも共有したい（2024/12/22）
・👨の隣が空いてる時はそこに座っていいということだから、👨の隣が空いててそこに座りたい時は周りを気にせず座らないとダメ！（2024/12/23）
・ネガティブな感情と、その裏にある「社会性やメンツを保つためにこう感じていることは他の人には知られたくないから外には出せない」を洗い出す（2024/12/23）
　・バカにされる
　・この姿は人には見せてはいけない
　など
　・つまり、感情や行動に関して、自分の中にある「周りがどう思うだろうか」「周りがこう思うだろうからこうしよう or やめておこう」を徹底的に排除する